好身材是可以练出来的!每天十分钟,两星期便见效哦!

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只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效的哦。


这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命地做!

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!


1、美化腰部、消除赘肉。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。 

 

3、左右两边伸展运动。 


4、美化背部线条,预防颈椎病 。

 

5、手脚并用可以让身体左右均衡


6、同时增加手部柔软度。


7、收紧腹部肌肉 。

    

8、减去小肚腩 。 

 

9、增加脚部柔软度结实臂部 .。


10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

    

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。


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