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精美排版:活动回顾·21天战拖治病



#活动简介#

21天战拖治病,是在21天的周期内,下意识地改造自己,战胜拖延,养成良好的习惯。

更多的拖延病友,能够互相交流、鼓励,共同攻克难关

专业的分组和督导机制,时刻跟进你的病情改善和变动状况

典型拖延患者与你深聊拖延,揭露拖延真面目

时间管理牛人跟你分享,实用技能让你现学现用

心理讲师林锦玲为你提供专业的咨询和辅导


#第一期 11.29#

王小免聊起他个人对于拖延症的见解及他的战拖趣事


时光机环节,伴着舒缓乐声,我们穿梭过去、现在和未来


给自己的一封信,埋下惊喜的种苗


[嘉宾分享摘要]

“坚持跑步真的很不容易,因为跑步是件不太容易获得快感的运动。但是如果你战胜了这个,你的行动力就有提升。”

“那段时间不仅拖延,还有抑郁。有时我就出去随便逛一下,彻底让自己放松。”

“每天给自己一到两个小时无所事事,给自己一个很随机的东西。”

“拖延症的原因很多,自我效能低、完美主义、害怕失败甚至是害怕成功。”

小免还推荐了一些便于时间管理的手机APP:

Things、To do list、Any do、Google calender、Evernote、此刻


#第二期 12.06#

林锦玲讲师深度剖析拖延症


心理讲师面对面的辅导、交流


[嘉宾分享摘要]

“时间是不是像乳沟一样,挤一挤就会有?”

“时间是个瓶子。装满石头的瓶子还可以再倒水进去,装满水的瓶还能塞同样多的石子吗?”

“你要认清楚,什么是你生命中的水,什么是你生命中的石头。哪些重要,哪些不那么重要。”

“今天状态不好,所以我把事情留到明天。那明天的状态就一定好了吗?”

“克服拖延症不是为了让生活规规矩矩变得枯燥索味,相反是为了让生活更加有趣,让你有更多的时间去支配去玩,而且是无负担地玩。”

“根本来说,拖延与生俱来,我们要做的是去接纳自己,不应该不断地否定自己。”

“接纳是改变的第一步。”

“人生最大的拖延是拖着没有做你自己。”

“在做你喜欢的事的时候,哪怕没有实现高效率,但也能有信心对自己说,‘没有关系,我一个月做不完,就用两个月去做它’。”


#第三期 12.13#

心理学师兄姐聆听你的故事


意象火柴,从人生的舍与得认识自我


[嘉宾分享摘要]

“总是完成不了计划,也许是自己的排程过于理想化。”

“克服不了拖延,那就如实接受,想法子来利用拖延做事。”

“属于急躁人格,就不要强求放缓步伐;既然不紧不慢,那就按照节奏来。”

“计划应该做得尽量详尽。”

“要允许自己犯一些错误。”

“身体的姿势可以改变你的想法。”


#第四期 12.21#

肖聊起他出游错过check-in的囧事


嘉宾在AIESEC的一份年度计划书(甘特图法)


克服早起拖延,需要再逼一下自己


[嘉宾分享摘要]

“不要全部都一个人承担。”

“其实晚上不一定效率高,吸引你走神的因素比白天更多。”

“从管理时间转向管理注意力。”

“一定记住一个规则,一次尽量只做一件事。”

“再简单的东西也要记录下来。”

“最好的入门方法是压力。”

肖楠推荐工具及方法:

番茄土豆、极简番茄、学霸拯救地球、Forest、我要当学霸、omnifocus、To do、GTD、EverNote

(10+2)*5法:将60分钟划分五瓣,只花10分钟认真做事,间隔强制休息2分钟。此方法适用于思考量较大的任务。


【参与者感想】

之前在参加坊间一个女权主义主题的活动后,就特别喜欢这里的氛围。这里和课堂截然不同,大家畅所欲言想说啥就说啥!
这次参加了21天战拖。来之前呢,被各种内容丰富的活动吊胃口,抱着好迷茫想要了解自己的心态,来到了这里!
四周的时间,让我见到了各式各样的人,听他们分享,跟他们对话,让我觉得自己被刷新了一番。
番茄工作法,认识拖延,意象火柴,时间管理这些主题都让我离成为自己又进了一点点。
用番茄工作法,把大块时间分成小的,有学习有休息,完成任务就不会那么难了。
通过美女心理咨询师对拖延的介绍,更了解了拖延,因为害怕成功会拖延因为害怕失败也会拖延。接纳自己的现状才有让改变发生的可能。
通过意象火柴的活动,接触了中大心理系的学生,有种促进校际交流的赶脚。借助意向火柴对自己看中的东西又有了更为清晰一点的认识。
看到时间管理的分享牛人,也非天生神力每一分钟每一秒钟都安排的天衣无缝,其实大家都一样,就算有拖延也是能把任务完成哒。
本次活动最大收获:拖延没什么的啦,完成任务是可以和拖延和平共处的。时间管理也没那么神秘,只是一个帮助我们更好学习生活的工具。好的氛围,行动起来,发生一点点改变,很知足。谢谢坊间设计这样的活动,让想要了解自己的人有所归属。


【编者小感】

拖延症,可大可小。有人为之着急心恨,更多的应该是在自讽。

其实不论你是真拖延还是假拖延(耽搁),最要紧是让自己的生命被合理安排,做你想做的事,不辜负自己的生活。

如果你也曾空虚,如果你仍然迷茫,如果你想找一群人陪你,欢迎你加入坊间战拖小组!期末临近,一起奋战,你来吗?


文/Sally  编辑/Sally


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我们希望更多有意思、有能力的人能够常常在坊间相聚。一起聊一聊、玩一玩,一起做一些更有意思、更有价值的事情。

有事没事,过来坐坐。


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